V dnešnej dobe sme obklopení hlukom takmer neustále - zvoniace telefóny, notifikácia, ruch ulice, rádio, hudba v pozadí, televízia, podcasty, sociálne siete. Aj keď si to neuvedomujeme, naša hlava ide neustále a naplno.
Mozog spracováva obrovské množstvo podnetov, často bez možnosti si skutočne oddýchnuť . Ticho sa potom môže zdať neprirodzené, možno až nepríjemné - a práve preto ho tak potrebujeme.
Čo na to veda?
Z výskumov vieme, že už iba dve minúty ticha denne .
- znižujú krvný tlak ,
- zlepšujú sústredenie ,
- a podporujú duševnú pohodu .
Ticho dáva mozgu priestor na regeneráciu . V tichu sa telo rýchlejšie uvoľní, spomalí dych a aktivuje sa parasympatikus – časť nervového systému, ktorá zodpovedá za odpočinok a rovnováhu .
Inými slovami: keď okolo seba nemáme rušivé podnety, dostáva sa náš vnútorný systém späť do pokoja .
Ticho ako priestor pre seba
Ticho nie je len o absencii zvukov. Je to priestor, kde počujeme sami seba . Bez nátlaku. Bez prerušenia. Bez očakávania. Bez súdenia.
Práve v takých chvíľach si často uvedomíme:
- čo nám skutočne chýba ,
- čo naozaj potrebujeme ,
- na čo sme počas života zabudli .
Ako si dopriať ticho aj počas bežného dňa
Ticho nemusí znamenať hodinu v meditačnej miestnosti alebo víkend v horách. Stačia malé kroky:
vypnite rádio v aute,
nedávajte si slúchadlá pri ceste električkou,
namiesto scrollovania si ráno sadnite len so šálkou čaju,
vyhraďte si doma 10 minút bez zvukov - žiadna televízia, žiadne rozprávanie, žiadne vybavovanie.
Možno budú prvé minúty v tichu nekomfortné - ale telo aj myseľ si zvyknú. A čo viac - začnú si to samy žiadať a užívať.
Vznikne priestor, ktorý nebude rušený ničím zvonku - a ktorý Vám umožní sa na chvíľu voľne nadýchnuť .
Záverom
Ticho nie je zvláštny rituál ani duchovná disciplína. Je to prirodzený nástroj, ktorý máme všetci k dispozícii. Len ho musíme znova objaviť – a pustiť späť do svojho dňa.
Nie ako povinnosť , ale ako možnosť . Ticho nemusí byť dlhé ani dokonalé. Môže to byť:
pauza medzi hovormi,
minúta bez telefonátu,
chvíľka bez hudby,
alebo tiché „nič“ uprostred ruchu.
Možno v tom tichu začujete niečo dôležité. Možno to bude Váš dych. Možno vlastná myšlienka. A možno len pokoj – ktorý sám o sebe prináša návrat k sebe, pokoj, silu.
V dnešnom svete, myslím, viac ako dosť.